تنیسفا
بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • همه
    • تنیس زنان
    • تنیس مردان
    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ شروع دومین گرند اسلم فصل با پیروزی سیتسیپاس و سابالنکا

    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ شروع دومین گرند اسلم فصل با پیروزی سیتسیپاس و سابالنکا

    جوکوویچ: تصمیم نادال برای خداحافظی همه را شوکه کرد

    جوکوویچ: تصمیم نادال برای خداحافظی همه را شوکه کرد

    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ جوکوویچ در غیاب نادال به دنبال ماموریت شماره ۲۳

    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ جوکوویچ در غیاب نادال به دنبال ماموریت شماره ۲۳

    قرعه‌کشی بخش زنان رولان گاروس ۲۰۲۳؛ نگاه‌ها به مثلث اشویانتک، سابالنکا و ریباکینا

    قرعه‌کشی بخش زنان رولان گاروس ۲۰۲۳؛ نگاه‌ها به مثلث اشویانتک، سابالنکا و ریباکینا

    قرعه‌کشی رولان‌گاروس در غیاب پادشاه؛ آلکاراس و جوکوویچ در یک طرف جدول 

    قرعه‌کشی رولان‌گاروس در غیاب پادشاه؛ آلکاراس و جوکوویچ در یک طرف جدول 

    اولین جام مدودف در خاک با فتح مسترز رم!

    اولین جام مدودف در خاک با فتح مسترز رم!

    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • همه
    • زنان
    • مردان
    دومین قهرمانی متوالی علی یزدانی در رقابت‌های ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    دومین قهرمانی متوالی علی یزدانی در رقابت‌های ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    پیروزی بزرگ مقیمی در اتیوپی

    پیروزی بزرگ مقیمی در اتیوپی

    پیروزی ارزشمند ایران در برابر نیوزلند با درخشش عطفی و یزدانی

    پیروزی ارزشمند ایران در برابر نیوزلند با درخشش عطفی و یزدانی

    علی یزدانی فاتح دوگانه تنیس ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    علی یزدانی فاتح دوگانه تنیس ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    قرعه‌کشی بیلی جین کینگ کاپ انجام شد

    قرعه‌کشی بیلی جین کینگ کاپ انجام شد

    تور جهانی تنیس این بار در تهران 

    تور جهانی تنیس این بار در تهران 

    • مردان
    • زنان
  • حاشیه‌
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • تماس با ما
ورود به فروشگاه
تنیسفا
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • همه
    • تنیس زنان
    • تنیس مردان
    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ شروع دومین گرند اسلم فصل با پیروزی سیتسیپاس و سابالنکا

    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ شروع دومین گرند اسلم فصل با پیروزی سیتسیپاس و سابالنکا

    جوکوویچ: تصمیم نادال برای خداحافظی همه را شوکه کرد

    جوکوویچ: تصمیم نادال برای خداحافظی همه را شوکه کرد

    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ جوکوویچ در غیاب نادال به دنبال ماموریت شماره ۲۳

    رولان گاروس ۲۰۲۳؛ جوکوویچ در غیاب نادال به دنبال ماموریت شماره ۲۳

    قرعه‌کشی بخش زنان رولان گاروس ۲۰۲۳؛ نگاه‌ها به مثلث اشویانتک، سابالنکا و ریباکینا

    قرعه‌کشی بخش زنان رولان گاروس ۲۰۲۳؛ نگاه‌ها به مثلث اشویانتک، سابالنکا و ریباکینا

    قرعه‌کشی رولان‌گاروس در غیاب پادشاه؛ آلکاراس و جوکوویچ در یک طرف جدول 

    قرعه‌کشی رولان‌گاروس در غیاب پادشاه؛ آلکاراس و جوکوویچ در یک طرف جدول 

    اولین جام مدودف در خاک با فتح مسترز رم!

    اولین جام مدودف در خاک با فتح مسترز رم!

    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • همه
    • زنان
    • مردان
    دومین قهرمانی متوالی علی یزدانی در رقابت‌های ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    دومین قهرمانی متوالی علی یزدانی در رقابت‌های ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    پیروزی بزرگ مقیمی در اتیوپی

    پیروزی بزرگ مقیمی در اتیوپی

    پیروزی ارزشمند ایران در برابر نیوزلند با درخشش عطفی و یزدانی

    پیروزی ارزشمند ایران در برابر نیوزلند با درخشش عطفی و یزدانی

    علی یزدانی فاتح دوگانه تنیس ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    علی یزدانی فاتح دوگانه تنیس ۱۰۰۰ امتیازی کشور

    قرعه‌کشی بیلی جین کینگ کاپ انجام شد

    قرعه‌کشی بیلی جین کینگ کاپ انجام شد

    تور جهانی تنیس این بار در تهران 

    تور جهانی تنیس این بار در تهران 

    • مردان
    • زنان
  • حاشیه‌
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • تماس با ما
بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
تنیسفا
صفحه اصلی مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)

توسط تحریریه تنیسفا
7 دی 1397
زمان مطالعه: 1 دقیقه
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)

رافائل نادال در رولان گاروس 2018 / atptour.com©

تنیسفا: در بخش‌های پیشین به این مهم پرداختیم که سرسختی ذهنی به‌عنوان یک ویژگی ذاتی (ژنتیکی) و قابل توسعه (آموزش‌پذیر) است که تنیس‌باز سطح رقابتی را قادر می‌سازد که به‌طور عمومی، نسبت به حریف، از عهده بسیاری از نیازها (مسابقه، تمرین، شیوه زندگی) که ورزش برای ورزشکار ایجاد می‌کند، بهتر بر آمده و به‌طور خاص؛ برتری بیشتری نسبت به حریف، در داشتن اعتمادبه‌نفس، تمرکز و اطمینان تحت شرایط فشار از خود نشان دهد، مانند تنیس‌بازهای «بازی‌برگردان».

در ادامه نیز به ویژگی‌های روان‌شناختی این افراد و نقش مهم والدین، معلمان و مربیان در شکل‌گیری تفکر سرسختانه در دوران کودکی و نوجوانی اشاره داشتیم و اینکه تنیس‌بازهای سرسخت و حرفه‌ای از مهارت‌های ذهنی Mental skills استفاده می‌کنند. در ادامه اشاره شد که مهارت‌های ذهنی آموختنی بوده و نیاز به تمرین دارد تا مانند یک عضله تقویت‌شده و به‌عنوان ابزارهای ذهنی در موقعیت‌های گوناگون تمرین و مسابقه، تنیس‌بازها را یاری کرده تا با آرامش و تمرکز، تصمیم درستی گرفته و با اطمینان ضربه درست و مؤثری را به توپ وارد کنند. از مهارت مهم خود گویی یا خودگفتاری (Self Talk) و نقش آن در افزایش انگیزه و کنترل فکر تا انتهای مسابقه اشاره کردیم. در ادامه مطالب، به شرح انواع خودگویی و اثر آن بر عملکرد خواهیم پرداخت.

مطالب مرتبط

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)

بیشتر بخوانید: آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)

خودگفتاری یا خودگویی آموزشی (Instructional Self-talk)

خودگفتاری آموزشی (دستورالعمل): این روش بیان کلامی، عمدتاً با تمرکز ورزشکار روی تکنیک، کمک می‌کند تا یادگیری، اصلاح و اجرا را بهبود بخشد. این نوع خودگویی شامل حرکات تمرینی مشاهده‌‌شده­ و دیگر خود بیانی‌های آموزشی است که می‌تواند مورد استفاده مربیان در حیطه آموزش مهارت‌های پایه تنیس قرار گیرد. برای مثال «نگاه روی توپ یا نگاه به مچ» یا «زانوها را خم کن» و …

تنیس‌بازها نیاز دارند تا تلاششان را در طول تمرین یا رقابت‌ها حفظ کنند و این امر مهم برای آنان یک توانایی محسوب می‌شود. خودگفتاری می‌تواند به تنیس‌باز جهت افزایش تلاش برای یادگیری یا عملکرد مؤثر کمک کند. کلمات راهنما یا بیان وضعیت از قبیل «اینجا باش» و «توپ را دنبال کن» و … می‌تواند به حفظ توجه و تمرکز به‌عنوان عامل مهم ذهنی یک تنیس‌باز کمک کند.

خود گفتاری یا خود گویی انگیزشی Motivational Self-talk

خود گفتاری انگیزشی، روش بیان کلامی است که به‌طور خاص روی افزایش انرژی، تلاش و حالت مثبت تمرکز دارد. این روش به‌عنوان بیانی مثبت و تأییدکننده، همراه با رفتارهای مشاهده‌شده مانند مشت بالاآمده و دیگر رفتارهای خاص می‌باشد. برای مثال «حالا»، «همینه»، «یکی دیگه»، «عالیه قهرمان»، «پوینت خودته» و …

استفاده مؤثر از عبارت‌های انگیزشی می‌تواند یک خلق مطلوب را ایجاد یا یک خلق نامطلوب را تغییر دهد. کلمات، به خاطر معانی که آن‌ها می‌رسانند، بر انگیزاننده‌های قوی هستند. خود گفتاری بر افکار محرک و احساساتی که مرتبط به باور تنیس‌باز در خصوص توانایی اجرای یک تکنیک مؤثر است، اثر می‌گذارد و در کنار آن از طریق ساخت اعتمادبه‌نفس مطلوب به‌عنوان یک کلید روان‌شناختی برای دستیابی به برتری، اثر دوچندانی در بر خواهد داشت.

در مطالب بعدی به توضیح انواع دیگر خودگویی خواهیم پرداخت.

راکت پدل هد | Speed Pro 2023

راکت پدل هد
Speed Pro 2023

14,200,000 تومان
نمایش محصول
کوله تنیس ویلسون | Super Tour Backpack Pro Staff 2023

کوله تنیس ویلسون
Pro Staff V14 Super Tour Backpack

5,900,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس/بدمینتون یونکس | 75th Racquet Bag 6pcs

ساک تنیس/بدمینتون یونکس
75th Racquet Bag 6pcs

5,000,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس بابولات | Pure Aero 12 Pack Bag 2023

ساک تنیس بابولات
Pure Aero 12 Pack Bag 2023

7,980,000 تومان
نمایش محصول
راکت تنیس هد | Gravity MP 2023

راکت تنیس هد
Gravity MP 2023

11,900,000 تومان
نمایش محصول
کفش تنیس مردانه دیادورا | Speed Blushield Torneo 2 Wh/Ny/Red

کفش تنیس مردانه دیادورا
Speed Blushield Torneo 2 Wh/Ny/Red

6,500,000 تومان
نمایش محصول
کفش تنیس مردانه دیادورا | B.Icon Clay White/Blue/Orange

کفش تنیس مردانه دیادورا
B.Icon Clay White/Blue/Orange

6,900,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس ویلسون | US Open Tote Bag

ساک تنیس ویلسون
US Open Tote Bag

3,450,000 تومان
نمایش محصول
راکت تنیس هد | Radical Pro 2023

راکت تنیس هد
Radical Pro 2023

12,200,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس ویلسون | Night Session Tour 12 Pack Bag

ساک تنیس ویلسون
Night Session Tour 12 Pack Bag

6,950,000 تومان
نمایش محصول

راکت تنیس ویلسون
Clash 100 v2 Night Session

16,900,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس هد | Pro Duffle Bag L 2023

ساک تنیس هد
Pro Duffle Bag L 2023

5,900,000 تومان
نمایش محصول
تبلیغات

مجدالدین مستعان – میترا رضوانی دهاقانی
روان‌شناسان ورزشی تیم‌های ملی در آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک
مربیان آمادگی ذهنی تنیس

برچسب‌ها: روانشناسی تنیس
اشتراک گذاریتوییتPin

مطالبمرتبط

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)

13 خرداد 1398
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)

23 مهر 1397
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)

20 شهریور 1397
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)

30 مرداد 1397
آمادگی ذهنی در تنیس؛ بخش دوم
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس؛ بخش دوم

7 مرداد 1397
هدف‌چینی مهم‌ترین مهارت ذهنی تنیس‌بازها (قسمت دوم و پایانی)
مقالات

هدف‌چینی مهم‌ترین مهارت ذهنی تنیس‌بازها (قسمت دوم و پایانی)

1 تیر 1397
صفحه بعد
توضیحاتی پیرامون تغییرات رنکینگ تنیس در سال ۲۰۱۹/ حذف امتیاز تورنمنت‌های فیوچرز

توضیحاتی پیرامون تغییرات رنکینگ تنیس در سال ۲۰۱۹/ حذف امتیاز تورنمنت‌های فیوچرز

سریال ادامه‌دار مصدومیت‌های ماتادور؛ انصراف نادال از مسابقات بریزبن

سریال ادامه‌دار مصدومیت‌های ماتادور؛ انصراف نادال از مسابقات بریزبن

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تنیسفادر شبکه‌های اجتماعی

آخریناخبار

رولان گاروس ۲۰۲۳؛ شروع دومین گرند اسلم فصل با پیروزی سیتسیپاس و سابالنکا

رولان گاروس ۲۰۲۳؛ شروع دومین گرند اسلم فصل با پیروزی سیتسیپاس و سابالنکا

8 خرداد 1402
جوکوویچ: تصمیم نادال برای خداحافظی همه را شوکه کرد

جوکوویچ: تصمیم نادال برای خداحافظی همه را شوکه کرد

8 خرداد 1402
تاپ‌اسپین چیست و چگونه باعث تحول در تنیس شد؟ 

تاپ‌اسپین چیست و چگونه باعث تحول در تنیس شد؟ 

7 خرداد 1402
رولان گاروس ۲۰۲۳؛ جوکوویچ در غیاب نادال به دنبال ماموریت شماره ۲۳

رولان گاروس ۲۰۲۳؛ جوکوویچ در غیاب نادال به دنبال ماموریت شماره ۲۳

6 خرداد 1402
دومین قهرمانی متوالی علی یزدانی در رقابت‌های ۱۰۰۰ امتیازی کشور

دومین قهرمانی متوالی علی یزدانی در رقابت‌های ۱۰۰۰ امتیازی کشور

5 خرداد 1402
پیروزی بزرگ مقیمی در اتیوپی

پیروزی بزرگ مقیمی در اتیوپی

5 خرداد 1402
بیشتر
۱ خرداد ۱۴۰۲
1 کارلوس آلکاراس 6,815
2 دنیل مدودف 6,330
3 نواک جوکوویچ 5,955
4 کسپر رود 4,915
5 استفانوس سیتسیپاس 4,775
6 هولگر رونه 4,375
7 آندری روبلف 4,270
8 یانیک سینر 3,435
9 تیلور فریتس 3,390
10 فلیکس اوژه الیاسیم 3,065
۱ خرداد ۱۴۰۲
1 ایگا اشویانتک 8,940
2 آرینا سابالنکا 7,541
3 جسیکا پگولا 5,205
4 ایلنا ریباکینا 5,090
5 کارولین گارسیا 5,025
6 کوکو گاف 4,305
7 انس جابر 3,541
8 ماریا ساکاری 3,391
9 داریا کاساتکینا 3,275
10 پترا کویتووا 3,162

مطالبپربازدید

  • قوانین و نحوه شمارش امتیازات در ورزش تنیس

    قوانین و نحوه شمارش امتیازات در ورزش تنیس

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • آشنایی با واژگان و اصطلاحات تخصصی ورزش تنیس

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • تنیس مسترز رم ۲۰۲۳؛ نگاهی به آخرین مسترز فصل خاک با حضور جوکوویچ و آلکاراس

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • راجر فدرر: غیبت نادال در رولان گاروس ضربه بزرگی برای تنیس خواهد بود

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • دنیای تنیس در شوک و بهت؛ کناره‌گیری رافائل نادال از رولان گاروس و قصد او برای خداحافظی در سال ۲۰۲۴

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • درباره تنیسفا / About TENNISFA

© 2022 Tennisfa.com - بازنشر مطالب «تنیسفا» تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز می‌باشد

بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • مردان
    • زنان
  • حاشیه‌
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • تماس با ما
ورود به فروشگاه تنیسفا

© 2022 Tennisfa.com - بازنشر مطالب «تنیسفا» تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز می‌باشد

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In