تنیسفا
بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • همه
    • تنیس زنان
    • تنیس مردان
    گروه‌بندی مسابقات دیویس کاپ ۲۰۲۳

    گروه‌بندی مسابقات دیویس کاپ ۲۰۲۳

    حضور جوکوویچ در مسابقات بانیا لوکا

    حضور جوکوویچ در مسابقات بانیا لوکا

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ راهیابی آلکاراس و مدودف به یک‌چهارم پایانی در شب حذف سیتسیپاس 

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ راهیابی آلکاراس و مدودف به یک‌چهارم پایانی در شب حذف سیتسیپاس 

    مصدومیت و حذف دلخراش آندرسکو از مایمی

    مصدومیت و حذف دلخراش آندرسکو از مایمی

    تردید نادال در مورد شرکت در مونته کارلو

    تردید نادال در مورد شرکت در مونته کارلو

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ ادامه قدرت‌نمایی کارلیتوس و حذف زودهنگام رود

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ ادامه قدرت‌نمایی کارلیتوس و حذف زودهنگام رود

    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • همه
    • زنان
    • مردان
    نماینده روسیه فاتح دومین هفته مسابقات تور جهانی کیش شد

    نماینده روسیه فاتح دومین هفته مسابقات تور جهانی کیش شد

    درخشش نمایندگان ایران در فیوچرز کیش؛ مقیمی و الیاسی به دور دوم صعود کردند 

    درخشش نمایندگان ایران در فیوچرز کیش؛ مقیمی و الیاسی به دور دوم صعود کردند 

    قهرمانی نماینده رومانی در مسابقات تور جهانی کیش

    قهرمانی نماینده رومانی در مسابقات تور جهانی کیش

    دومین قهرمانی متوالی نیرو تابلو ریلی در مسابقات جام حذفی

    دومین قهرمانی متوالی نیرو تابلو ریلی در مسابقات جام حذفی

    بازگشت مسابقات “فیوچرز” به ایران بعد از ۹ سال

    بازگشت مسابقات “فیوچرز” به ایران بعد از ۹ سال

    علی نیلی داوری دیدار فدرر و نادال در مسترز ایندین ولز را به عهده خواهد داشت.

    علی نیلی در سوگ مادر نشست

    • مردان
    • زنان
  • حاشیه‌
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • تماس با ما
ورود به فروشگاه
تنیسفا
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • همه
    • تنیس زنان
    • تنیس مردان
    گروه‌بندی مسابقات دیویس کاپ ۲۰۲۳

    گروه‌بندی مسابقات دیویس کاپ ۲۰۲۳

    حضور جوکوویچ در مسابقات بانیا لوکا

    حضور جوکوویچ در مسابقات بانیا لوکا

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ راهیابی آلکاراس و مدودف به یک‌چهارم پایانی در شب حذف سیتسیپاس 

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ راهیابی آلکاراس و مدودف به یک‌چهارم پایانی در شب حذف سیتسیپاس 

    مصدومیت و حذف دلخراش آندرسکو از مایمی

    مصدومیت و حذف دلخراش آندرسکو از مایمی

    تردید نادال در مورد شرکت در مونته کارلو

    تردید نادال در مورد شرکت در مونته کارلو

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ ادامه قدرت‌نمایی کارلیتوس و حذف زودهنگام رود

    مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ ادامه قدرت‌نمایی کارلیتوس و حذف زودهنگام رود

    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • همه
    • زنان
    • مردان
    نماینده روسیه فاتح دومین هفته مسابقات تور جهانی کیش شد

    نماینده روسیه فاتح دومین هفته مسابقات تور جهانی کیش شد

    درخشش نمایندگان ایران در فیوچرز کیش؛ مقیمی و الیاسی به دور دوم صعود کردند 

    درخشش نمایندگان ایران در فیوچرز کیش؛ مقیمی و الیاسی به دور دوم صعود کردند 

    قهرمانی نماینده رومانی در مسابقات تور جهانی کیش

    قهرمانی نماینده رومانی در مسابقات تور جهانی کیش

    دومین قهرمانی متوالی نیرو تابلو ریلی در مسابقات جام حذفی

    دومین قهرمانی متوالی نیرو تابلو ریلی در مسابقات جام حذفی

    بازگشت مسابقات “فیوچرز” به ایران بعد از ۹ سال

    بازگشت مسابقات “فیوچرز” به ایران بعد از ۹ سال

    علی نیلی داوری دیدار فدرر و نادال در مسترز ایندین ولز را به عهده خواهد داشت.

    علی نیلی در سوگ مادر نشست

    • مردان
    • زنان
  • حاشیه‌
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • تماس با ما
بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
تنیسفا
صفحه اصلی مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)

توسط تحریریه تنیسفا
23 مهر 1397
زمان مطالعه: 1 دقیقه
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)

pinterest.com ©

تنیسفا: در بخش‌های گذشته به این امر پرداختیم که سرسختی ذهنی یک ویژگی ذاتی (ژنتیکی) و قابل توسعه (آموزش‌پذیر) است که تنیس‌باز سطوح رقابتی را قادر می‌سازد که به‌طور عمومی نسبت به حریف، از عهده بسیاری از نیازها (مسابقه، تمرین، شیوه زندگی) که ورزش برای ورزشکار ایجاد می‌کند، بهتر برآید و به‌طور خاص، برتری بیشتری نسبت به حریف در داشتن اعتمادبه‌نفس، تمرکز و اطمینان تحت شرایط فشار از خود نشان دهد، مانند تنیس‌بازهای بازی برگردان.

بیشتر بخوانید: آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)

در ادامه نیز به ویژگی‌های روان‌شناختی این افراد و نقش مهم والدین، معلمان و مربیان در شکل‌گیری تفکر سرسختانه در دوران کودکی اشاره داشتیم و اینکه تنیس‌بازهای سرسخت از مهارت‌های ذهنی Mental skills استفاده می‌کنند. همچنین اشاره شد که مهارت‌های ذهنی آموختنی بوده و نیاز به تمرین دارد تا مانند یک عضله تقویت‌شده و به‌عنوان ابزارهای ذهنی در موقعیت‌های گوناگون تمرین و مسابقه، تنیس‌بازها را یاری کرده تا با آرامش و تمرکز، تصمیم درستی گرفته و با اطمینان ضربه درست و مؤثری را به توپ وارد کنند.

مطالب مرتبط

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)

خودگویی- خودگفتاری (Self Talk)

خودگویی یا خودگفتاری، از مهارت‌های مهم روان‌شناختی در تنیس محسوب می‌شود. ورزشکاران دارای سرسختی ذهنی، از مهارت خودگویی جهت افزایش انگیزه و کنترل فکر خود تا انتهای مسابقه استفاده می‌کنند. ازآنجاکه «افکار- هیجان- رفتار» به‌عنوان مؤلفه‌های ذهنی اصلی و مؤثر بر عملکرد و کسب نتیجه محسوب می‌شوند، لذا مهارت خودگویی به‌عنوان یک ابزار ذهنی “جهت کنترل ذهن” مورد استفاده تنیس‌بازهای حرفه‌ای قرار می‌گیرد؛ تا از این طریق بتوانند اضطراب، تنش، خشم، هجوم افکار منفی و … را کنترل کرده و با عملکرد مطلوب، بهترین ضربه‌های خود را به سمت حریف وارد کنند.

افکار منفی خودکار، معمولاً در هر انسانی وجود داشته و دوری از آن اجتناب‌ناپذیر است. در حیطه ورزش‌های رقابتی چون تنیس، هجوم افکار منفی دو برابر دیگر افراد عادی و ورزش‌های غیررقابتی است. تنیس‌باز تحت تنش و فشار، قبل از سرویس و یا ریترن کردن، یا موقعیت‌های حساس دیگر دچار هجوم افکار منفی می‌شود، و خودگویی می‌تواند به‌عنوان یک مهارت ذهنی جهت کنترل این افکار مورداستفاده قرار گیرد. از بهترین کلمات جهت استفاده به‌عنوان خودگویی در حین مسابقه (در موقعیت‌های حساس ذکرشده در بالا) کلمات مربوط به عملکرد (تکنیک و تاکتیک) تنیس‌باز است. برای مثال «سرو و نت کن، پوینت بعد، یکی دیگه، گیم خودته، بِرِک کن، دست جلو، آرنج صاف و …».

در مطالب بعدی به توضیح انواع خودگویی خواهیم پرداخت.

مجدالدین مستعان – میترا رضوانی دهاقانی
روان‌شناسان ورزشی تیم‌های ملی در آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک
مربیان آمادگی ذهنی تنیس

کفش تنیس مردانه دیادورا | Speed Blushield Torneo 2 Wh/Ny/Red

کفش تنیس مردانه دیادورا
Speed Blushield Torneo 2 Wh/Ny/Red

5,450,000 تومان
نمایش محصول
کفش تنیس مردانه دیادورا | B.Icon Clay White/Blue/Orange

کفش تنیس مردانه دیادورا
B.Icon Clay White/Blue/Orange

5,950,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس ویلسون | US Open Tote Bag

ساک تنیس ویلسون
US Open Tote Bag

3,450,000 تومان
نمایش محصول
راکت تنیس هد | Radical Pro 2023

راکت تنیس هد
Radical Pro 2023

11,200,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس ویلسون | Night Session Tour 12 Pack Bag

ساک تنیس ویلسون
Night Session Tour 12 Pack Bag

6,950,000 تومان
نمایش محصول
کوله تنیس ویلسون | Night Session Tour Backpack

کوله تنیس ویلسون
Night Session Tour Backpack

4,950,000 تومان
نمایش محصول

راکت تنیس ویلسون
Clash 100 v2 Night Session

16,300,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس هد | Pro Duffle Bag L 2023

ساک تنیس هد
Pro Duffle Bag L 2023

5,900,000 تومان
نمایش محصول
کوله تنیس هد | Pro X Backpack 28L 2023

کوله تنیس هد
Pro X Backpack 28L 2023

5,000,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس هد | Pro X bag XL

ساک تنیس هد
Pro X ‌Bag XL 2023

6,400,000 تومان
نمایش محصول
کوله تنیس بابولات | Pure Backpack Wimbledon

کوله تنیس بابولات
Pure Backpack Wimbledon

نمایش محصول
راکت تنیس یونکس | Osaka EZONE 100

راکت تنیس یونکس
Osaka EZONE 100 2022

14,900,000 تومان
نمایش محصول
تبلیغات
برچسب‌ها: روانشناسی تنیس
اشتراک گذاریتوییتPin

مطالبمرتبط

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)

13 خرداد 1398
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)

7 دی 1397
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)

20 شهریور 1397
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)

30 مرداد 1397
آمادگی ذهنی در تنیس؛ بخش دوم
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس؛ بخش دوم

7 مرداد 1397
هدف‌چینی مهم‌ترین مهارت ذهنی تنیس‌بازها (قسمت دوم و پایانی)
مقالات

هدف‌چینی مهم‌ترین مهارت ذهنی تنیس‌بازها (قسمت دوم و پایانی)

1 تیر 1397
صفحه بعد
محرومیت مادام‌العمر و جریمه سنگین دو تنیس‌باز اوکراینی

محرومیت مادام‌العمر و جریمه سنگین دو تنیس‌باز اوکراینی

دل‌پوترو ادامه فصل را از دست داد

دل‌پوترو ادامه فصل را از دست داد

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تنیسفادر شبکه‌های اجتماعی

آخریناخبار

گروه‌بندی مسابقات دیویس کاپ ۲۰۲۳

گروه‌بندی مسابقات دیویس کاپ ۲۰۲۳

9 فروردین 1402
حضور جوکوویچ در مسابقات بانیا لوکا

حضور جوکوویچ در مسابقات بانیا لوکا

9 فروردین 1402
مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ راهیابی آلکاراس و مدودف به یک‌چهارم پایانی در شب حذف سیتسیپاس 

مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ راهیابی آلکاراس و مدودف به یک‌چهارم پایانی در شب حذف سیتسیپاس 

9 فروردین 1402
مصدومیت و حذف دلخراش آندرسکو از مایمی

مصدومیت و حذف دلخراش آندرسکو از مایمی

8 فروردین 1402
تردید نادال در مورد شرکت در مونته کارلو

تردید نادال در مورد شرکت در مونته کارلو

8 فروردین 1402
مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ ادامه قدرت‌نمایی کارلیتوس و حذف زودهنگام رود

مسترز مایمی ۲۰۲۳؛ ادامه قدرت‌نمایی کارلیتوس و حذف زودهنگام رود

7 فروردین 1402
بیشتر
۱۵ اسفند ۱۴۰۱
1 نواک جوکوویچ 7,160
2 کارلوس آلکاراس 6,780
3 استفانوس سیتسیپاس 5,805
4 کسپر رود 5,560
5 تیلور فریتس 3,795
6 دنیل مدودف 3,775
7 آندری روبلف 3,660
8 هولگر رونه 3,321
9 رافائل نادال 3,315
10 فلیکس اوژه الیاسیم 3,245
۱۵ اسفند ۱۴۰۱
1 ایگا اشویانتک 10,585
2 آرینا سابالنکا 6,100
3 جسیکا پگولا 5,495
4 انس جابر 4,921
5 کارولین گارسیا 4,905
6 کوکو گاف 4,251
7 ماریا ساکاری 3,451
8 داریا کاساتکینا 3,375
9 بلیندا بنچیچ 3,360
9 ایلنا ریباکینا 2,935

مطالبپربازدید

  • رژیم غذایی ماتادور 

    رژیم غذایی ماتادور 

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • قوانین و نحوه شمارش امتیازات در ورزش تنیس

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • نواک جوکوویچ: پشیمان نیستم/به آلکاراس تبریک می‌گویم

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • آشنایی با واژگان و اصطلاحات تخصصی ورزش تنیس

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • مسابقات ایندین ولز ۲۰۲۳؛ نخستین مسترز فصل در غیاب دو غول تنیس

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • درباره تنیسفا / About TENNISFA

© 2022 Tennisfa.com - بازنشر مطالب «تنیسفا» تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز می‌باشد

بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • مردان
    • زنان
  • حاشیه‌
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • تماس با ما
ورود به فروشگاه تنیسفا

© 2022 Tennisfa.com - بازنشر مطالب «تنیسفا» تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز می‌باشد

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In