تنیسفا
بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • همه
    • تنیس زنان
    • تنیس مردان
    بازگشت اسطوره به ویمبلدون؛ راجر فدرر تماشاگر ویژه دیدار نواک جوکوویچ

    بازگشت اسطوره به ویمبلدون؛ راجر فدرر تماشاگر ویژه دیدار نواک جوکوویچ

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ فرار سینر از شکست با مصدومیت دلخراش دیمیتروف

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ فرار سینر از شکست با مصدومیت دلخراش دیمیتروف

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ ادامه تاخت‌وتاز آلکاراس با صعود به ۱/۴ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ ادامه تاخت‌وتاز آلکاراس با صعود به ۱/۴ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صدمین پیروزی نوله در SW19 / صعود قاطعانه سینر به ۱/۸ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صدمین پیروزی نوله در SW19 / صعود قاطعانه سینر به ۱/۸ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ راه‌یابی آلکاراس و سابالنکا به هفته دوم

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ راه‌یابی آلکاراس و سابالنکا به هفته دوم

    پایان عشق آتشین؛ جدایی زوج سرشناس دنیای تنیس پس از ناکامی در ویمبلدون

    پایان عشق آتشین؛ جدایی زوج سرشناس دنیای تنیس پس از ناکامی در ویمبلدون

    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • همه
    • زنان
    • مردان
    بازنده سربلند؛ توقف یزدانی در جام خلیج فارس بعد از یازده پیروزی متوالی

    بازنده سربلند؛ توقف یزدانی در جام خلیج فارس بعد از یازده پیروزی متوالی

    دو گام تا دوگانه تاریخی؛ بازگشت حماسی یزدانی 

    دو گام تا دوگانه تاریخی؛ بازگشت حماسی یزدانی 

    افتخار تاریخی در خاک وطن؛ علی یزدانی نخستین قهرمان ایرانی مسابقات تور جهانی تنیس

    افتخار تاریخی در خاک وطن؛ علی یزدانی نخستین قهرمان ایرانی مسابقات تور جهانی تنیس

    علی یزدانی یک گام تا قهرمانی تاریخی در تور جهانی خلیج فارس

    علی یزدانی یک گام تا قهرمانی تاریخی در تور جهانی خلیج فارس

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود مقتدرانه یزدانی به نیمه‌نهایی 

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود مقتدرانه یزدانی به نیمه‌نهایی 

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود علی یزدانی به جمع هشت تنیس‌باز برتر 

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود علی یزدانی به جمع هشت تنیس‌باز برتر 

    • مردان
    • زنان
  • پدل
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • فروشگاه تنیس
    • راکت تنیس
      • راکت تنیس ویلسون
      • راکت تنیس بابولات
      • راکت تنیس هد
      • راکت تنیس یونکس
      • راکت تنیس تکنیفایبر
      • راکت تنیس دایادم
      • راکت تنیس نیمه‌حرفه‌ای
      • راکت تنیس بچه‌گانه
    • کفش تنیس
      • کفش تنیس اسیکس
      • کفش تنیس هد
      • کفش تنیس ویلسون
      • کفش تنیس بابولات
      • کفش تنیس یونکس
    • ساک و کوله تنیس
      • ساک و کوله تنیس ویلسون
      • ساک و کوله تنیس هد
      • ساک و کوله تنیس بابولات
      • ساک و کوله تنیس یونکس
      • ساک و کوله تنیس تکنیفایبر
      • ساک و کوله تنیس دایادم
    • لوازم جانبی تنیس
      • توپ تنیس
      • زه راکت تنیس
      • گریپ و اورگریپ
    • لوازم پدل
      • راکت پدل
      • ساک و کوله پدل
      • توپ پدل
ورود به فروشگاه
تنیسفا
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • همه
    • تنیس زنان
    • تنیس مردان
    بازگشت اسطوره به ویمبلدون؛ راجر فدرر تماشاگر ویژه دیدار نواک جوکوویچ

    بازگشت اسطوره به ویمبلدون؛ راجر فدرر تماشاگر ویژه دیدار نواک جوکوویچ

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ فرار سینر از شکست با مصدومیت دلخراش دیمیتروف

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ فرار سینر از شکست با مصدومیت دلخراش دیمیتروف

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ ادامه تاخت‌وتاز آلکاراس با صعود به ۱/۴ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ ادامه تاخت‌وتاز آلکاراس با صعود به ۱/۴ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صدمین پیروزی نوله در SW19 / صعود قاطعانه سینر به ۱/۸ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صدمین پیروزی نوله در SW19 / صعود قاطعانه سینر به ۱/۸ نهایی

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ راه‌یابی آلکاراس و سابالنکا به هفته دوم

    ویمبلدون ۲۰۲۵؛ راه‌یابی آلکاراس و سابالنکا به هفته دوم

    پایان عشق آتشین؛ جدایی زوج سرشناس دنیای تنیس پس از ناکامی در ویمبلدون

    پایان عشق آتشین؛ جدایی زوج سرشناس دنیای تنیس پس از ناکامی در ویمبلدون

    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • همه
    • زنان
    • مردان
    بازنده سربلند؛ توقف یزدانی در جام خلیج فارس بعد از یازده پیروزی متوالی

    بازنده سربلند؛ توقف یزدانی در جام خلیج فارس بعد از یازده پیروزی متوالی

    دو گام تا دوگانه تاریخی؛ بازگشت حماسی یزدانی 

    دو گام تا دوگانه تاریخی؛ بازگشت حماسی یزدانی 

    افتخار تاریخی در خاک وطن؛ علی یزدانی نخستین قهرمان ایرانی مسابقات تور جهانی تنیس

    افتخار تاریخی در خاک وطن؛ علی یزدانی نخستین قهرمان ایرانی مسابقات تور جهانی تنیس

    علی یزدانی یک گام تا قهرمانی تاریخی در تور جهانی خلیج فارس

    علی یزدانی یک گام تا قهرمانی تاریخی در تور جهانی خلیج فارس

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود مقتدرانه یزدانی به نیمه‌نهایی 

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود مقتدرانه یزدانی به نیمه‌نهایی 

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود علی یزدانی به جمع هشت تنیس‌باز برتر 

    تور جهانی خلیج فارس؛ صعود علی یزدانی به جمع هشت تنیس‌باز برتر 

    • مردان
    • زنان
  • پدل
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • فروشگاه تنیس
    • راکت تنیس
      • راکت تنیس ویلسون
      • راکت تنیس بابولات
      • راکت تنیس هد
      • راکت تنیس یونکس
      • راکت تنیس تکنیفایبر
      • راکت تنیس دایادم
      • راکت تنیس نیمه‌حرفه‌ای
      • راکت تنیس بچه‌گانه
    • کفش تنیس
      • کفش تنیس اسیکس
      • کفش تنیس هد
      • کفش تنیس ویلسون
      • کفش تنیس بابولات
      • کفش تنیس یونکس
    • ساک و کوله تنیس
      • ساک و کوله تنیس ویلسون
      • ساک و کوله تنیس هد
      • ساک و کوله تنیس بابولات
      • ساک و کوله تنیس یونکس
      • ساک و کوله تنیس تکنیفایبر
      • ساک و کوله تنیس دایادم
    • لوازم جانبی تنیس
      • توپ تنیس
      • زه راکت تنیس
      • گریپ و اورگریپ
    • لوازم پدل
      • راکت پدل
      • ساک و کوله پدل
      • توپ پدل
بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
تنیسفا
صفحه اصلی مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس؛ بخش دوم

توسط تحریریه تنیسفا
7 مرداد 1397
زمان مطالعه: 1 دقیقه
آمادگی ذهنی در تنیس؛ بخش دوم

تنیسفا: در ادامه مباحث روان‌شناسی تنیس و آمادگی ذهنی جهت عملکرد مطلوب در تمرین و مسابقه تنیس، در بخش اول به مهارت پایه‌ای ذهنی یعنی هدف چینی در 3 قسمت پرداختیم. در بخش دوم به یکی دیگر از مقوله‌های مهم در این حیطه یعنی سرسختی ذهنی خواهیم پرداخت.

سرسختی ذهنی یا Mental Toughness

بسیاری از بازیکنان نخبه معتقدند که عملکرد مطلوب در سطوح بالای رقابت، بیشتر ذهنی است تا فیزیکی؛ با این‌حال، تعداد کمی از بازیکنان و مربیان، آموزش ذهنی را در برنامه‌های آموزش و تمرین خود قرار می‌دهند. تنیس‌بازهای حرفه‌ای از مربیان و متخصصین بیومکانیک ورزش جهت کار روی تکنیک و تاکتیک، متخصصین تغذیه و فیزیولوژی جهت تأمین منابع انرژی و سلامت؛ از پزشکان ورزشی و فیزیوتراپ‌ها برای رسیدگی به آسیب‌ها؛ از مربیان بدن‌سازی جهت ارتقای آمادگی جسمانی استفاده می‌کنند، با این‌حال تعداد اندکی از آن‌ها از یک روان‌شناس ورزشی تخصصی در رشته خود برای کار روی «سرسختی ذهنی» که یکی از تعیین‌کننده‌های کسب نتیجه مطلوب در زمین مسابقه می‌باشد، استفاده می‌کنند.

مطالب مرتبط

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)

بیشتر بخوانید: نقش آمادگی ذهنی در موفقیت ورزشکاران

اما سرسختی ذهنی چیست؟
داشتن یک ویژگی ذاتی (ژنتیکی) و قابل توسعه (آموزش پذیر) است که تنیس‌باز سطوح رقابتی را قادر می‌سازد به‌طور عمومی، نسبت به حریف، از عهده بسیاری از نیازها (مسابقه، تمرین، شیوه زندگی) که ورزش برای ورزشکار ایجاد می‌کند بهتر برآید و به‌طور خاص، برتری بیشتری نسبت به حریف در داشتن اعتماد به نفس، تمرکز و اطمینان تحت شرایط فشار از خود نشان دهد. در واقع سرسختی ذهنی باوری است که ورزشکار را در برابر فشارهاي درونی و بیرونی زمین مسابقه مصون ساخته و در شرایط سخت پیش می‌برد، به‌طوری‌ که شرایط تهدیدآمیز و تنش‌زا در مسابقه را با موفقیت پشت سر بگذارد. تنیس‌بازهای سرسخت در سطوح بالای رقابت، بازی‌های رو به باخت را بر می‌گردانند و به بازی برگردان‌ها معروف هستند. برای مثال بسیار دیده‌ایم که یک ست مسابقه با امتیاز 0-4 چگونه به 6-4 برگشته است و به نفع تنیس‌باز با سرسختی ذهنی تمام شده است.

ویژگی‌های ورزشکاران دارای سرسختی ذهنی:

راکت پدل ویلسون | Bela V3 LS Limited

راکت پدل ویلسون
Bela V3 LS Limited

31,600,000 تومان
نمایش محصول
راکت پدل ویلسون | Bela V3

راکت پدل ویلسون
Bela V3

34,500,000 تومان
نمایش محصول
راکت پدل هد | Coello Pro 2025

راکت پدل هد
Coello Pro 2025

29,000,000 تومان
نمایش محصول
کفش تنیس مردانه نایکی | Vapor Pro 3 Clay Slate/Obsidian

کفش تنیس مردانه نایکی
Vapor Pro 3 Clay Slate/Obsidian

حراج 22,500,000 تومان قیمت اصلی: 22,500,000 تومان بود.19,125,000 تومانقیمت فعلی: 19,125,000 تومان.
نمایش محصول
راکت تنیس بابولات | Pure Drive Team 2025

راکت تنیس بابولات
Pure Drive 2025

22,500,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس هد | Gravity Pro X Duffle Bag L 2025

ساک تنیس هد
Gravity Pro X Duffle Bag L 2025

14,500,000 تومان
نمایش محصول
ساک تنیس هد | Pro X Racquet Bag XL Black

ساک تنیس هد
Pro X Racquet Bag XL Black

12,100,000 تومان
نمایش محصول

کوله تنیس ویلسون
Roland Garros Team Backpack Cream/Clay

نمایش محصول
ساک تنیس هد | Pro X Duffle Bag XL FONL

ساک تنیس هد
Pro X Duffle Bag XL FONL

13,000,000 تومان
نمایش محصول
راکت تنیس ویلسون | Blade 98 16x19 v9 RG 2024

راکت تنیس ویلسون
Blade 98 16x19 v9 RG 2024

نمایش محصول

عینک آفتابی بارنر
Le Marais Tortoise Sun

نمایش محصول
کوله تنیس بابولات | Pure Aero Rafa 2

کوله تنیس بابولات
Pure Aero Rafa 2

7,900,000 تومان
نمایش محصول
تبلیغات

– داشتن خودباوری عمیق به توانایی برای دستیابی به اهداف رقابتی.
– داشتن اهداف بسیار و انگیزه‌های درونی برای کسب موفقیت.
– انتخاب اهداف سخت و طاقت فرسا.
– ادامه تمرین و رقابت تا آخر و بدون بهانه.
– تأکید برافزایش عملکرد جهت افزایش احتمال موفقیت.
– داشتن خودباوری عمیق به این‌که دارای ویژگی‌ها و توانایی‌های منحصربه‌فردی هستند که آن‌ها را بهتر از حریف می‌کند.
– تمرکز کامل بر تکلیف در دست انجام، در مواجهه با حواس‌پرتی در زمین مسابقه.
– کنترل ذهنی دوباره، پس از وقایع غیرمنتظره و غیر قابل‌کنترل حین مسابقه (بازیافت تمرکز).
– پشت سر گذاشتن مرزهای درد فیزیکی و هیجانی، درعین‌حال حفظ تکنیک و تلاش در هنگام ناراحتی (در تمرین و مسابقه).
– پذیرش این‌که اضطراب رقابت، اجتناب‌ناپذیر است و دانستن اینکه می‌توان با آن کنار آمد.
– غلبه بر فشار روانی رقابت.
– با عملکرد خوب و بد دیگران تحت تأثیر قرار نمی‌گیرند.
– در صورت مواجهه با حواس‌پرتی‌ها و مشکلات زندگی شخصی و ورزشی، متمرکز باقی می‌مانند.

ادامه دارد…

مجدالدین مستعان
مشاور و مربی مهارت‌های ذهنی تیمهای ملی
در آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک

برچسب‌ها: روانشناسی تنیس
اشتراک گذاریتوییتPin

مطالبمرتبط

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس؛ سرسختی ذهنی (قسمت ششم)

13 خرداد 1398
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت پنجم)

7 دی 1397
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم سرسختی ذهنی (قسمت چهارم)

23 مهر 1397
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت سوم)

20 شهریور 1397
آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)
مقالات

آمادگی ذهنی در تنیس: بخش دوم؛ سرسختی ذهنی (قسمت دوم)

30 مرداد 1397
هدف‌چینی مهم‌ترین مهارت ذهنی تنیس‌بازها (قسمت دوم و پایانی)
مقالات

هدف‌چینی مهم‌ترین مهارت ذهنی تنیس‌بازها (قسمت دوم و پایانی)

1 تیر 1397
صفحه بعد
راجرز کاپ ۲۰۱۸؛ هرآنچه باید درباره مسابقات تنیس آزاد کانادا بدانید!

راجرز کاپ ۲۰۱۸؛ هرآنچه باید درباره مسابقات تنیس آزاد کانادا بدانید!

دنیل نستور کانادایی از تنیس حرفه‌ای کناره‌گیری می‌کند

دنیل نستور کانادایی از تنیس حرفه‌ای کناره‌گیری می‌کند

تنیسفادر شبکه‌های اجتماعی

آخریناخبار

بازگشت اسطوره به ویمبلدون؛ راجر فدرر تماشاگر ویژه دیدار نواک جوکوویچ

بازگشت اسطوره به ویمبلدون؛ راجر فدرر تماشاگر ویژه دیدار نواک جوکوویچ

17 تیر 1404
ویمبلدون ۲۰۲۵؛ فرار سینر از شکست با مصدومیت دلخراش دیمیتروف

ویمبلدون ۲۰۲۵؛ فرار سینر از شکست با مصدومیت دلخراش دیمیتروف

17 تیر 1404
ویمبلدون ۲۰۲۵؛ ادامه تاخت‌وتاز آلکاراس با صعود به ۱/۴ نهایی

ویمبلدون ۲۰۲۵؛ ادامه تاخت‌وتاز آلکاراس با صعود به ۱/۴ نهایی

16 تیر 1404
ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صدمین پیروزی نوله در SW19 / صعود قاطعانه سینر به ۱/۸ نهایی

ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صدمین پیروزی نوله در SW19 / صعود قاطعانه سینر به ۱/۸ نهایی

15 تیر 1404
ویمبلدون ۲۰۲۵؛ راه‌یابی آلکاراس و سابالنکا به هفته دوم

ویمبلدون ۲۰۲۵؛ راه‌یابی آلکاراس و سابالنکا به هفته دوم

14 تیر 1404
پایان عشق آتشین؛ جدایی زوج سرشناس دنیای تنیس پس از ناکامی در ویمبلدون

پایان عشق آتشین؛ جدایی زوج سرشناس دنیای تنیس پس از ناکامی در ویمبلدون

13 تیر 1404
بیشتر
۱۹ خرداد ۱۴۰۴
1 یانیک سینر 10880
2 کارلوس آلکاراس 8,850
3
الکساندر زورف
6,385
4 جک دریپر 4,800
5 نواک جوکوویچ 4,630
6 لورنزو موزتی 4,560
7
تیلور فریتس
4,485
8
تامی پال
3,510
9 هولگر رونه 3,440
10
الکس د مینور
3,285
۱۹ خرداد ۱۴۰۴
1 آرینا سابالنکا 11,553
2 کوکو گاف 8,083
3 جسیکا پگولا 6,483
4 جزمین پائولینی 4,805
5 کین‌ون جنگ 4,668
6 میرا آندرییوا 4,636
7
ایگا اشویانتک
4,618
8
مدیسن کیز
4,484
9
پائولا بادوسا
3,684
10
اما ناوارو
3,649

مطالبپربازدید

  • صعود قاطعانه جوکوویچ و سینر در شب حذف امید اول میزبان

    صعود قاطعانه جوکوویچ و سینر در شب حذف امید اول میزبان

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صعود سینر و جوکوویچ در روز قلع‌وقمع سایر ستارگان

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • ویمبلدون ۲۰۲۵؛ فرار سینر از شکست با مصدومیت دلخراش دیمیتروف

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • پایان عشق آتشین؛ جدایی زوج سرشناس دنیای تنیس پس از ناکامی در ویمبلدون

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • ویمبلدون ۲۰۲۵؛ صدمین پیروزی نوله در SW19 / صعود قاطعانه سینر به ۱/۸ نهایی

    0 هم‌رسانی‌ها
    اشتراک گذاری 0 توییت 0
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه تخصصی تنیس
  • فروشگاه تخصصی پدل
  • درباره تنیسفا / About TENNISFA
  • تماس با ما

© 2025 Tennisfa.com - بازنشر مطالب «تنیسفا» تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز می‌باشد

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
بدون نتیجه
دیدن همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • تنیس جهان
    • تنیس مردان
    • تنیس زنان
  • تنیس ایران
    • مردان
    • زنان
  • پدل
  • مقالات
  • آموزشی
  • قوانین تنیس
  • واژه‌نامه تنیس
  • فروشگاه تنیس
    • راکت تنیس
      • راکت تنیس ویلسون
      • راکت تنیس بابولات
      • راکت تنیس هد
      • راکت تنیس یونکس
      • راکت تنیس تکنیفایبر
      • راکت تنیس دایادم
      • راکت تنیس نیمه‌حرفه‌ای
      • راکت تنیس بچه‌گانه
    • کفش تنیس
      • کفش تنیس اسیکس
      • کفش تنیس هد
      • کفش تنیس ویلسون
      • کفش تنیس بابولات
      • کفش تنیس یونکس
    • ساک و کوله تنیس
      • ساک و کوله تنیس ویلسون
      • ساک و کوله تنیس هد
      • ساک و کوله تنیس بابولات
      • ساک و کوله تنیس یونکس
      • ساک و کوله تنیس تکنیفایبر
      • ساک و کوله تنیس دایادم
    • لوازم جانبی تنیس
      • توپ تنیس
      • زه راکت تنیس
      • گریپ و اورگریپ
    • لوازم پدل
      • راکت پدل
      • ساک و کوله پدل
      • توپ پدل
ورود به فروشگاه تنیسفا

© 2025 Tennisfa.com - بازنشر مطالب «تنیسفا» تنها با ذکر منبع و درج لینک مجاز می‌باشد